¿Cómo aliviar el picor a diario?
El picor, también conocido como prurito, se define como una sensación desagradable en la piel que provoca un impulso irresistible de rascarse. Cuando es crónico, suele estar asociado a enfermedades cutáneas como el eczema, la psoriasis o la dermatitis seborreica. También puede manifestarse sin lesiones aparentes en la piel, pudiendo alterar significativamente la calidad de vida de quienes lo padecen, especialmente el sueño. La sequedad cutánea es una de las causas más importantes del picor. Hay soluciones sencillas que pueden ponerse en práctica para evitar las molestias del picor en el día a día.
5 sencillas acciones cotidianas
Rascarse
lo menos posible
¿Por qué?
- Para evitar que se agrave el picor, ya que el rascado desencadena una reacción inflamatoria que acentúa el picor: se trata de un círculo vicioso
- Para limitar la aparición de lesiones por rascado y reducir el riesgo de sobreinfección de las mismas
¿Cómo?
- Mantener las manos y la mente ocupadas cuando surgen las ganas de rascarse
- Llevar las uñas cortas
Actuar
en cuanto pique la piel
¿Por qué?
Para aliviar rápidamente el picor y reducir el riesgo de rascarse
¿Cómo?
Aplicar frío en las zonas que pican (agua termal refrigerada, bolsa de gel frío, guijarro refrigerado, compresa...)
Hidratar
la piel a diario
¿Por qué?
Para reducir la sequedad de la piel
La piel bien hidratada pica menos¿Cómo?
- Aplicar a diario un producto hidratante adaptado a las pieles con tendencia al picor
- Efectuar la aplicación de preferencia después de la ducha sobre la piel aún húmeda para que el producto se absorba mejor
Limpiar
la piel con suavidad
¿Por qué?
Para no agravar el picor.
El agua dura, el agua demasiado caliente y el jabón resecan la piel y aumentan las sensaciones de picor.¿Cómo?
- Privilegiar las duchas cortas (5-10 minutos) con agua tibia
- Utilizar un producto de ducha con un pH fisiológico, sin jabón, adaptado a las pieles con tendencia al picor
- Secar la piel efectuando toquecitos con una toalla, sin frotar demasiado
Evitar
la automedicación
¿Por qué?
Para evitar las interacciones entre medicamentos y el agravamiento de los síntomas
¿Cómo?
Consultar a un farmacéutico o a un médico antes de tomar cualquier medicamento
1ª etapa
Consultar a un dermatólogo para que identifique la causa del prurito nocturno, recete un tratamiento adaptado si fuera necesario y lleve a cabo controles periódicos de la salud de la piel
2ª etapa
Ducharse con un limpiador suave y agua tibia antes de acostarse para eliminar la contaminación de la jornada
3ª etapa
Aplicarse un producto hidratante adaptado a las pieles con tendencia al picor para mantener la piel bien hidratada antes de acostarse y tenerlo al alcance de la mano para poder renovar la aplicación durante la noche
4ª etapa
Llevar ropa holgada favoreciendo los materiales naturales como el algodón, aplicando también esto último a las sábanas
5ª etapa
Dormir en una habitación fresca (18-19 °C) ventilada a diario
¿Cuáles son los principales desencadenantes ambientales del picor?
El medio ambiente influye en la salud de la piel. Hay determinados factores que contribuyen a la sequedad de la piel y que desencadenan picores a veces intensos y crónicos.
- El tiempo frío y seco
- El agua dura
- El agua caliente (> 37 °C)
- La contaminación
- El estrés
- Los productos cosméticos inadecuados, agresivos para la piel
- Ciertos medicamentos (opiáceos, antihipertensivos, estatinas para reducir el colesterol, antibióticos derivados de la penicilina...)
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